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浅谈减脂期间无氧训练和有氧训练的安排

2014-9-25 1:01:46 阅读26 评论1 252014/09 Sept25

          很多人都听过这样的话,减脂就是多跑步多有氧,增肌就是只器械不有氧。这话对吗?

          专业的角度来说,增肌减脂和饮食关系最大,有氧运动只是减脂的辅助。我一直都说,把减脂需要做的一切看成一桌大餐,有氧就是盐,没它不行,多了适得其反。百度百科上对有氧运动和无氧运动的解释是:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。无氧运动是相对有氧运动而

作者  | 2014-9-25 1:01:46 | 阅读(26) |评论(1) | 阅读全文>>

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